29.10.2020
Как контролировать свой вес

Как контролировать свой вес

Осень в самом разгаре и наше тело большую часть дня находится в теплой одежде. В нашем доме и месте, где мы работаем включено отопление. Наша кожа меньше дышит и активно теряет влагу.

С наступление холодов мы переходим на сезонное питание. Употребляем более калорийную пищу. Меньше времени проводим на свежем воздухе. И начинаем задумываться над тем, как не набрать лишние килограммы.

Интернет усеян множеством информации, касающейся похудения, это делает его запутанным и трудным для женщины. Иногда не легко решить, что попробовать. Что будет более эффективным и не заставит прилагать много усилий.

Многочисленные модели, утверждают, что похудели после нескольких недель использования определенных продуктов. Свои фотографии они обычно публикуются в интернете в рекламных целях.

Это заставляет некоторых женщин чувствовать себя разочарованными и одинокими в своем выборе способа сбросить лишний вес после неудачной попытки применения таких продуктов.

Некоторые чувствуют себя крайне разочарованными и могут даже дойти до того, чтобы сдаться. К счастью, есть несколько простых способов, которые могут помочь дамам похудеть. Главное, это правильно выполнять рекомендации. Ниже приведены несколько верных способов для ускоренная потеря веса.

Постановка реалистичной цели

Чаще всего многие женщины ставят перед собой не реальные цели по снижению веса, поэтому в конечном итоге они оказываются недостаточно успешными. Например, женщина может пообещать себе, что будет ходить в спортзал каждый день после работы.

Точно так же она может сказать себе, что будет есть углеводы только по воскресеньям. Это хорошие цели, но они могут оказаться нереалистичными, поскольку их чрезвычайно трудно достичь. Нарушив свои клятвы, женщина может в конечном итоге почувствовать разочарование и отказаться от всего предприятия по снижению веса.

Поэтому женщины должны ставить перед собой достижимые цели, например заниматься спортом два-три раза в неделю или выбирать здоровый завтрак вместо того, чтобы хватать что-то нездоровое по дороге на работу. Постановка достижимых целей настроит их на успех и побудит их достичь еще большего.

Оставаться активным

Как контролировать свой вес

Мало кто из женщин склоняется к мысли о посещении тренажерного зала или беге трусцой, но все же они хотят похудеть. Такие женщины могут участвовать в некоторых мероприятиях, которые в равной степени позволят им оставаться активными.

Некоторые из этих начинаний включают в себя присоединение к групповым занятиям йогой или фитнесом. Они также могут присоединиться к своим детям в веселых мероприятиях, таких как бег по двору или прогулка по окрестностям.

Прогулка за компанию делает нас более дисциплинированными. Отказать детям или подруге в прогулке по парку труднее, чем просто самой не пойти сегодня. Когда есть некоторые обязательства, даже простой уговор, это заставляет нас их соблюдать.

Эти занятия не только приносят удовольствие, но и помогают сжигать калории, снижают стресс, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и создают более тесные семейные узы.

Изучить пищевые добавки

Список советов по снижению веса для женщин не может быть полным, если не говорить о пищевых добавках. Правильные добавки для похудения обеспечивают организм жизненно важными питательными веществами, а также подавляют аппетит.

Однако, как правило, следует избегать добавок, содержащих стимуляторы и химические вещества, а также принимать добавки, содержащие не натуральные ингредиенты. Чтобы найти лучшие добавки, лучше изучить онлайн-отзывы и отзывы людей, которые использовали их раньше.

Избегать калорийных напитков

Напитки, такие как газировка, сладкие коктейли и подслащенные чаи, содержат слишком много калорий. Это означает, что регулярное употребление их просто обратит вспять достижения, которые женщины получают от физических упражнений.

Поэтому женщины, которые хотят похудеть, должны принимать только те напитки, которые лучше подходят для их целей по снижению веса. Такие напитки включают чистую воду, натуральные соки и фруктовые коктейли, а также несладкий чай.

Контролировать порции

Хотя многочисленные сайты предлагают это, нет необходимости исключать некоторые виды пищи из своего рациона, когда вы планируете похудеть. Вместо этого женщины должны практиковать контроль порций и есть все, что они хотят.

Это позволяет им наслаждаться своей любимой едой, оставаясь при этом сосредоточенными на своих целях. Это также помогает им избежать ощущения, что путешествие по снижению веса — это слишком обременительно. Практика контроля порций является отличным способом поддержания веса на желаемом уровне.

Есть больше овощей

Как контролировать свой вес

Хотя это может показаться общеизвестным, потребление большего количества зелени будет иметь большое значение для того, чтобы помочь женщинам похудеть.

Овощи содержат все виды витаминов и питательных веществ, которые необходимы организму, и потребление большего их количества поможет женщинам чувствовать себя лучше.

Кроме того, овощи имеют высокую концентрацию клетчатки, но низкое содержание углеводов, что является важным компонентом для более быстрого похудения.

Держаться подальше от готовых продуктов питания

Независимо от того, что написано на упаковке, принимать готовые продукты очень не рекомендуется. Это особенно верно для женщин, которые хотят снизить вес; они никогда не должны соблазняться на такие продукты.

Таким образом, вместо того, чтобы открывать пакет с картофельными чипсами или мюсли, было бы не плохо пойти на кухню и захватить несколько цельных, органических продуктов. К ним относятся фрукты, арахис или тыквенные семечки.

Если бы женщины тренировали свое тело, чтобы наслаждаться здоровой пищей, они бы намного быстрее достигли своих целей по снижению веса.

Высыпаться

Сон-важнейший компонент женского здоровья, и на то есть веские причины. Он поддерживает почти все функции организма и помогает сдерживать гормоны, которые поддерживают накопление жира в организме.

Таким образом, сон гарантирует, что тело не хранит огромное количество пищи, которую они потребляют. Он также запускает выработку гормонов, которые регулируют чувство сытости и голода.

Например, был обнаружен гормон голода, который остается высоким у людей, которые не высыпаются. Это означает, что женщины, которые спят от 7 до 8 часов, имеют наибольший успех в похудении и наслаждаются более подавленным аппетитом по сравнению с людьми, лишенными сна.

Полюбить соки и коктейли

Как контролировать свой вес

Приготовление соков и коктейлей — отличный способ включить овощи и фрукты в рацион, что особенно полезно, когда женщина хочет похудеть. Фрукты и овощи обеспечивают организм большим количеством воды, микроэлементов и клетчатки. В конечном итоге они оставляют человека чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени.

Потребление свежих соков также является замечательным способом загрузки организма различными антиоксидантами и минералами, которые имеют большое значение для ускорения метаболизма женщины и позволяют ее организму сжигать больше калорий.

Кроме того, свежевыжатые соки легко приготовить, особенно если вооружиться соковыжималкой. Они также могут превратить свои соки в коктейли, добавив немного йогурта в попытке увеличить потребление белка.

Потеря веса является важным, но сложным делом, особенно для женщин. Это может занять недели или даже месяцы. Чтобы достичь цели потери веса в зависимости от того, сколько массы тела необходимо потерять и методы, используемые во время процесса.

Поэтому важно, чтобы женщины оставались активными, пробовали силовые тренировки, достаточно спали и избегали нездоровой пищи и напитков. Если поставить себе реальные цели, их можно достичь без лишних усилий.

Стоит только очень захотеть быть здоровой и красивой. И на пути к снижению веса не встанет никаких преград. Оставайтесь всегда в хорошем настроении и здоровом теле.

Поделиться ссылкой:

 

18 комментариев к «Как контролировать свой вес»

  1. Стараюсь придерживаться вышеперечисленных советов. Только пищевые добавки заменяю натуральными очищающими чаями. А вот высыпаться не очень получается, хочется многое успеть сделать в этой жизни. Ирина, спасибо за советы, как контролировать свой вес.

    1. Галина, высыпаться тоже необходимо и для того, чтобы больше успеть сделать. Отдохнувший организм более работоспособный. А накопившаяся усталость даст о себе знать расстройствами и сбоями в организме. А к пищевым добавкам отношение у всех свое. Будьте здоровы.

  2. Контролировать свой вес это непростая задача, если учесть то что ваш организм имеет на этот счет свое мнение:) А как с ним договориться это другой вопрос и с этим нужно разбираться!

  3. Сергей, Вы правы. Со своим организмом лучше договориться. Привычки , которые мы сформировали в течении жизни в один момент поменять трудно. Но необходимо, для того , чтобы улучшить качество своей жизни.

  4. Ирина, с интересом прочитала информацию о том как контролировать свой вес. Где-то можно согласиться, а где-то нет, но это личное мнение. 9 лет назад я перешла на уникальную систему нормализации веса, скинула 40 кг и держу этот вес без особых усилий. Главное соблюдать сочетаемость продуктов, следить за тем, чтобы в рот попадали фрукты только с ГИ ниже 50, побольше чистой воды(от 1.5 л), соблюдать режим дня и выкинуть из своего рациона продукты промышленного производства.

  5. Я теряю вес, только если болею. Быстро, до 10 кг за месяц. Это большой стресс для организма. Набираю за 3 месяца свое и больше не борюсь со своей природой. Лишнего у меня не много. Лучше, когда выглядишь здоровым, чем сухофруктом. Спасибо за интерес к моей статье.

  6. Вот чего не хватает, так это вовремя ложиться и хорошо высыпаться, а также не ходить вблизи вкусной еды))) Спасибо Ирина за такую мотивирующую статью, напишу и повешу на видное место!

  7. Инна, спасибо Вам за интерес к моей статье. Рада, что она Вас мотивирует не ходить вблизи вкусной еды))). Знаю по себе как это трудно))).

  8. Ирина, согласна с вами, что важно следить за своим весом и питанием, чтобы оставаться стройной, особенно это важно для женщин. Стараюсь всегда есть побольше овощей и зелени. Дома разработала для себя комплекс упражнений и пусть не каждый день, но 2,3 раза в неделю выполняю с удовольствием. Вам спасибо за советы, все вместе стремимся к красоте и стройности))

    1. Валентина, главное все делать с удовольствием, а не потому что так надо или кто-то советует. Оставайтесь стройной и красивой долгие годы. Здоровья Вам!

  9. Ирина, все мы , женщины следим за своим весом. Ваша статья нам в помощь, понравилась, спасибо! Приглашаю в гости на свои новые заметки))

    1. Ольга, спасибо за внимание к моей статье. Вы правы, чем меньше женщина весит, тем больше она любит себя. Любите себя и будьте здоровы!

  10. Ирина, с интересом прочитала вашу статью, как контролировать свой вес. Мне помогают с этим физические упражнения, правильное питание. Еще, хотелось бы высыпаться, но не всегда получается, поэтому есть над чем работать.

    1. Лилия, идеально соблюдать все советы по контролю своего веса очень сложно. Труднее всего, пожалуй, сохранить здоровый полноценный сон. Но в период наивысшей активности каждый человек займет час-другой у сна, чем не сделает запланированных дел. Со временем бессонница даст много времени на размышления.

  11. Всю жизнь, регулярно занимаюсь спортом, сижу на диетах. Последнее время стала лениться, поэтому приходится себя стимулировать разными способами и в том числе прочтением похожих по теме статей, спасибо за полезную для меня информацию.

    1. Евгения, рада, что моя статья оказалась для Вас полезной. Без стимула очень трудно себя держать в определенных рамках. Занятия спортом и соблюдение диеты доступно людям целеустремленным и дисциплинированным. Особенно трудно тем, кто имеет склонность к лишнему весу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *